Cairo9 | كايرو



تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية  Addthi10تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية  Email10تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية  Printe10

تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية

Zeinab
Zeinab
تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية  Empty


تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية  Clock11 الثلاثاء 18 مارس 2014 - 20:57
تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية

.

يخشى بعض النساء موعد الطمث كلّ شهر، نظراً لما يصطحبه من آلامٍ نتيجة لانقباضات الرّحم المتكرّرة. لذالك نقدم لكى بعض النصائح المقدمة من اختصاصيّة التغذية دميا مكاري التي تساعد في تنظيم تدفق الدّم في داخل البطن، ثمّ تحييد انقباضات العضلات والتخفيف من التّشنجات والتخلّص من الألم. 1ـ تناولي 100 ملليغراماً من "الكالسيوم"، وما لا يتعدّى الـ 500 ملليغراماً من "المغنيزيوم" يومياً. كما يُنصح باستخدام "سترات الكالسيوم"، نظراً إلى سهولة امتصاصه مقارنةً بـ "كاربونات الكالسيوم". 2ـ اشربي كوباً من شاي أوراق توت العليق يوميّاً خلال الشهر، لكونه يُعتبر دواءً منشّطاً للرحم.وانتبهي إلى شراء شاي نباتي لا أسود بنكهة العلّيق. 3ـ أكثري من تناول الخضر، فهي مصدر أساسيّ للمغنيزيوم والكالسيوم والعديد من المغذّيات الأخرى التي تعتبر ضرورية للتخفيف من انقباضات العضلات. 4ـ خفّفي من شرب القهوة، لأنّ الكافيين يعمل على تضيق الأوعية التي تنقل الدم إلى الرحم. ولكن إذا كنت من عشّاقها، ولا يُمكنك الاستغناء عنها طوال الشهر، فتوقفي عن تناولها في خلال الأسبوع الذي يسبق الطمث. 5ـ تناولي الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم، مثل مشتقات الحليب والخضر واللوز. 6ـ استعيضي عن تناول اللحم الأحمر باللحم الخالي من الدّهون. 7ـ ابتعدي عن مغريات الأطعمة السّريعة والجاهزة، لأنها تتسبّب في تفاقم آلام الطمث. 8ـ تجنّبي النيكوتين والكافيين. 9ـ اشربي ما لا يقلّ عن 6 أكواب من الماء، يومياً.





ضع تعليقك :///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////




الموضوع الأصلي : تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية // المصدر : Cairo9 // الكاتب: Zeinab


تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1
خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية , تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية , تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية ,تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية ,تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية , تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Cairo9 | كايرو :: الأسره والصحه :: قسم المرأة | Woman-

تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية

تخلصي من آلام الطمث المزعجة بـ 9 أطعمة سحرية


َ

مقالات تهمك ايضا