Cairo9 | كايرو



اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات Addthi10اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات Email10اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات Printe10

اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات

ساندرا
ساندرا
اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات Empty


اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات Clock11 الثلاثاء 24 أغسطس 2010 - 10:29
اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات

.

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد

عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات

مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان

نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا

ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات

في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية

من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم

وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض

لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي

(الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون

انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا

وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساعة

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار

والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
===================
تحياتي للجميع





ضع تعليقك :///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////




الموضوع الأصلي : اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات // المصدر : Cairo9 // الكاتب: ساندرا


allah 8aytna
allah 8aytna
اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات Empty


اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات Clock11 الثلاثاء 28 سبتمبر 2010 - 0:19
اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات

.

مشكوره لمجهودك
ومعلوماتك الجميله دي
دا احنا مش بيكفينا 12 ساعه
واحيانا بنقضي 24 ساعه نوم دا في الاجازه بقي





ضع تعليقك :///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////




الموضوع الأصلي : اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات // المصدر : Cairo9 // الكاتب: allah 8aytna


شيكو
شيكو
اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات Empty


اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات Clock11 الأربعاء 17 نوفمبر 2010 - 19:07
اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات

.

يبختكم

شيكو مش بينام أساساً

ولونمت بنام 4 ساعات بالكتير والله





ضع تعليقك :///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////




الموضوع الأصلي : اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات // المصدر : Cairo9 // الكاتب: شيكو


ساندرا
ساندرا
اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات Empty


اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات Clock11 الأربعاء 17 نوفمبر 2010 - 20:01
اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات

.

ميرسى على المرور يا سحر





ضع تعليقك :///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////




الموضوع الأصلي : اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات // المصدر : Cairo9 // الكاتب: ساندرا


ساندرا
ساندرا
اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات Empty


اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات Clock11 الأربعاء 17 نوفمبر 2010 - 20:03
اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات

.

بطل حسد يا شيكو متنام برحتك حد منعك





ضع تعليقك :///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////




الموضوع الأصلي : اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات // المصدر : Cairo9 // الكاتب: ساندرا


شيكو
شيكو
اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات Empty


اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات Clock11 الأربعاء 17 نوفمبر 2010 - 22:04
اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات

.

لما توصلي لسني مش هتنامي

أصل ده سن التفكير







ضع تعليقك :///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////




الموضوع الأصلي : اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات // المصدر : Cairo9 // الكاتب: شيكو


اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة

صفحة 1 من اصل 1
خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات , اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات , اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات ,اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات ,اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات , اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Cairo9 | كايرو :: القسم العام [ General Section ] ::  المنتدى العام | public Forum-

اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات

اضرار النوم عندما تزيد عن9ساعات


َ

مقالات تهمك ايضا