يظن الكثيرون أن تناول الشوكولاتة والأطعمة المقلية تتسبب في ظهور حب الشباب وعيوب البشرة. وقد أكدت بعض الدراسات كذلك أن هناك بعض الأطعمة تعمل على زيادة ظهور حب الشباب، التجاعيد، تهيجات البشرة والسرطان. لذلك، احرصي على اتباع النظام الغذائي الصحي مع تجنب بعض العادات السيئة التي تعرض بشرتك للتلف.

فقد أكدت الأبحاث أن هناك ارتباط وثيق بين ظهور حب الشباب وتناول الأطعمة السكرية، أو الكربوهيدرات المصنعة كالخبز، المكرونة، والمعجنات. فتتسبب تلك الأطعمة في ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يؤدي لاضطراب مستوى الهرمونات التي تتسبب في زيادة إنتاج الزيوت داخل خلايا البشرة فتتسبب في انسداد المسام.

كما تتسبب تلك الأطعمة في تلف الكولاجين، مما يؤدي لظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة. لذلك، فإن كانت بشرتك معرضة لحب الشباب أو التجاعيد المبكرة، فينصح باستبدال الكربوهيدرات المصنعة بالبروتين، الخضروات والحبوب الكاملة، فلا تتسبب تلك الأطعمة في ارتفاع مستوى السكريات في الدم.

هل تعانين من مشكلة الهالات السوداء تحت العينين بشكل دائم، مع عدم السهر لفترات متأخرة، فعليكِ مراقبة كمية الأملاح التي تتناولينها. ففي تلك الحالات، تتسبب الانتفاخات تحت العينين في تصبغ تلك المنطقة، نتيجة لاختزان الماء في تلك المنطقة. وفي الواقع، تتسبب الوجبات الثقيلة والأملاح في انتفاخ الوجه ككل.

إن كنت تحاولين خسارة بعض الوزن وتناول الأطعمة الصحية، فلا تهملي تناول الدهون الصحية. فتحتاج البشرة إلى الأحماض الدهنية الأساسية للحفاظ على ترطيب البشرة، والتي لا ينتجها الجسم داخليًا. الأحماض الدهنية الصحية كالأوميجا 3 تتوافر في الجوز، فوول الصويا والأسماك البحرية كالسلمون. فتساعد تلك الدهون على منع ظهور التجاعيد، الالتهابات، جفاف البشرة وحب الشباب. أيضًا زيت الزيتون من الدهون الصحية التي تحتوي على حمض الأوليك، الذي يعتقد بأن له قدرات خاصة تساعد على ترطيب البشرة، حمايتها ضد السرطان وزيادة امتصاص الأوميجا 3 والعناصر الغذائية الأخرى.

في السنوات الأخيرة، هناك العديد من الدراسات التي أكدت أن منتجات الألبان وخاصة الحليب البقري، تتسبب في ظهور البثور، الرؤوس السوداء، والرؤوس البيضاء خاصةً للبشرة المعرضة لحب الشباب. وقد ربط العلماء ذلك بالهرمونات الموجودة في الحليب، حيث تساعد على تحفيز إنتاج الزيوت داخل خلايا البشرة، مما يتسبب في انسداد المسام.