الجمعة 3 يونيو 2016 - 22:30
نصائح للحصول على بطن مسطحة
.
ضع تعليقك :///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
.
إذا كنت تريد التخلص من البطن أنصحك بإتباع النصائح الأساسية التالية:
هضم أفضل
يجب عليك أن تمضغ الأكل جيدا قبل بلعه لتسهيل عملية الهضم على البطن مع تجنب أكل الخضار النيئة و الأطعمة التي تتخمر في الأمعاء.
حرق الدهون
يجب عليك تجنب الأطعمه ذات السعرات الحرارية العالية والحفاظ على نسبة السكر في الدم.
السيطره على الجوع
للحصول على بطن مسطح فإنه من المستحسن الحد من استهلاك الأطعمة النشوية، ولذلك حتى لا تشعر بالجوع حاولي تعويض المعكرونة والأرز بالبقوليات مثل الحمص والعدس والفول والبرغل.
الطبخ بالبخار
الطبخ بالبخار سيساعدك على الحصول على أكل صحي دون دهون ولذيذ في نفس الوقت.
عشاء خفيف
يجب أن تكون آخر وجبة من اليوم أخف وجبة تقوم بتناولها ولكن هذا لا يمنعك من أكل الخضروات الغنية بالألياف والأسماك و الدواجن.
ضع تعليقك :///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
