الجمعة 3 يونيو 2016 - 22:30
وصفات طبية لتقوية الاعصاب
.
العادات التى تضعف الاعصاب و الجسم عامة
1- عدو الاعصاب الاول العادة السرية لازم تبطلوها قبل ما تتكلموا عن الاعصاب
2- القعاد علي الكمبيوتر كتير بيضعف الاعصاب عشان الاشعاعت الضارة و بيجيب التهاب في
اوتار الايدين من ضغط الكيبورد و الماوس
3- السهر يعني حاولوا تناموا قبل الساعة 3 الفجر و ناموا من سبع ساعات ونص الي تسع ساعات
بعد كدة نشوف الاكل المقويي للاعصاب:
1- طبعا اللبن بالبيض انا عارف الي بيتقال عنه و الامراض الي بيجيبها بس نسبة الخطورة و الاصابة فيه زي اي اكل تاني و كمان اقل من حاجات كتير اوي بما اننا في مصر و علي فكرة اللبن ده لما تحط عليه بيضتين و سكر و كاكاو و تضربه في الخلاط بيبقي جامد
2- روح اي صيدلية و اشتري علبة حبوب خميرة العلبة برطمان ايض صغير فيه 60 حباية و بتكون بستة جنيه او سبعة و دي طبيعية و مفيدة جدا و الجرعة خليها 3 حبايات واحدة مع كل وجبة
3- التمر (البلح) وده اهم حاجة فالرسول صلي الله عليه وسلم قال (بيت لا تمر فيه جياع اهله و ينصح باكل 7 تمرات يوميا)
و عموما كل الاكل كويس و مفيد وحاولوا تمضغوا كويس
نخش عالتمارين مع بعض
تمارين البطن و القطانية بيعملوا عصب جامد للجسم و بينشفوه و كمان الافخاد و يمكن للاستفادة اكتر من البطن انك تمسك او تحضن طارة وانت بتلعب علي الجهاز المايل
و بالنسبة لاعصاب الايدين طبعا تمارين الرست والساعد
مراعاة لعب هذه التمارين ببطء و اوزان متوسطة و تكرارت كثيرة لا تقل عن 15
و في ناس متعرفش ان كل تمارين الذراعين تقوي العصب مثل الاكتاف و الباي و التراي
و برضه روحوا اي محل ادوات رياضية هتلاقوا عنده مقبض حديد (هاند جريبس)
ومن اقوي التمارين لعب تمرين الضغط علي اطراف الاصابع و قد يكون صعب في البداية و لكن ممكن تلعبوا علي ركبتك مش تفرد و يفضل ان ايديك تكون علي الارض و رجليك علي حاجة اعلي زي السرير مثلا
و تمرين الثبات في وضع الضغط يعني كانك هتلعب ضغط بس لثبت و متنزلش او يكون احسن بايد واحدة .
منقوووووووووووووول
ضع تعليقك :///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
.
1- عدو الاعصاب الاول العادة السرية لازم تبطلوها قبل ما تتكلموا عن الاعصاب
2- القعاد علي الكمبيوتر كتير بيضعف الاعصاب عشان الاشعاعت الضارة و بيجيب التهاب في
اوتار الايدين من ضغط الكيبورد و الماوس
3- السهر يعني حاولوا تناموا قبل الساعة 3 الفجر و ناموا من سبع ساعات ونص الي تسع ساعات
بعد كدة نشوف الاكل المقويي للاعصاب:
1- طبعا اللبن بالبيض انا عارف الي بيتقال عنه و الامراض الي بيجيبها بس نسبة الخطورة و الاصابة فيه زي اي اكل تاني و كمان اقل من حاجات كتير اوي بما اننا في مصر و علي فكرة اللبن ده لما تحط عليه بيضتين و سكر و كاكاو و تضربه في الخلاط بيبقي جامد
2- روح اي صيدلية و اشتري علبة حبوب خميرة العلبة برطمان ايض صغير فيه 60 حباية و بتكون بستة جنيه او سبعة و دي طبيعية و مفيدة جدا و الجرعة خليها 3 حبايات واحدة مع كل وجبة
3- التمر (البلح) وده اهم حاجة فالرسول صلي الله عليه وسلم قال (بيت لا تمر فيه جياع اهله و ينصح باكل 7 تمرات يوميا)
و عموما كل الاكل كويس و مفيد وحاولوا تمضغوا كويس
نخش عالتمارين مع بعض
تمارين البطن و القطانية بيعملوا عصب جامد للجسم و بينشفوه و كمان الافخاد و يمكن للاستفادة اكتر من البطن انك تمسك او تحضن طارة وانت بتلعب علي الجهاز المايل
و بالنسبة لاعصاب الايدين طبعا تمارين الرست والساعد
مراعاة لعب هذه التمارين ببطء و اوزان متوسطة و تكرارت كثيرة لا تقل عن 15
و في ناس متعرفش ان كل تمارين الذراعين تقوي العصب مثل الاكتاف و الباي و التراي
و برضه روحوا اي محل ادوات رياضية هتلاقوا عنده مقبض حديد (هاند جريبس)
ومن اقوي التمارين لعب تمرين الضغط علي اطراف الاصابع و قد يكون صعب في البداية و لكن ممكن تلعبوا علي ركبتك مش تفرد و يفضل ان ايديك تكون علي الارض و رجليك علي حاجة اعلي زي السرير مثلا
و تمرين الثبات في وضع الضغط يعني كانك هتلعب ضغط بس لثبت و متنزلش او يكون احسن بايد واحدة .
منقوووووووووووووول
ضع تعليقك :///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
