Cairo9 | كايرو



 ١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات Addthi10 ١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات Email10 ١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات Printe10

١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات

Zeinab
Zeinab
 ١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات Empty


 ١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات Clock11 الخميس 20 فبراير 2014 - 2:39
١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات

.

 ١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات %D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9
التمثيل الغذائي، هو سرعة الجسم في حرق السعرات الحرارية التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة له طوال اليوم، ما لا يتم حرقه من السعرات يخزن في هيئة دهون في أجسامنا، وبالتالي يزيد وزننا، يختلف جسم كل إنسان عن الآخر من حيث سرعة التمثيل الغذائي،
هناك عدة عوامل تؤثر على سرعة الحرق:

  1. السن.. حيث تقل سرعة الحرق ٥٪ كل عشرة سنوات بدأ من سن الأربعين.

  2.  الجنس.. حيث يحرق الذكور أسرع من الإناث لأن لديهم عضلات أكثر.
  3.  الوراثة.. حيث يمكن أن ترثي سرعة أو بطء الحرق من الأهل.
  4. الوزن.. أنسجة الجسم المختلفة تختلف في سرعة الحرق، فالعضلات مثلا تحرق أسرع من غيرها.

كيف إذن نزيد من سرعة الحرق؟ إليكِ تلك النصائح:

  1. إفطار جيد كل يوم: تناولي وجبة الإفطار، ولتكن وجبة جيدة ومشبعة.
  2. اشربي قهوة: فالكافيين مفيد لزيادة سرعة الحرق.
  3. اشربي الماء ساقع: حيث يجبر الماء الساقع جسمك على حرق بعض السحرات لتدفئته.
  4.  تناولي الشاي الأخضر: بالإضافة لفوائده العديدة في التخسيس والتخلص سموم الجسم، فإنه يسرع من حرق السعرات.
  5.  تناولي الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين «C» والزنك، فهي فيتامينات ومعادن تحفز سرعة الحرق.
  6. تناولي الشطة والمأكولات الساخنة.
  7. كلي كل ٣ ساعات ليعمل الجهاز الهضمي ويزيد من حرق السعرات.
  8. ابتعدي عن التوتر والقلق.
  9. قللي من تناول المياه الغازية الدايت، ويفضل الامتناع عنها.
  10. خذي قسطاً وافراً من النوم.
  11. اجلسي في الشمس أطول وقت ممكن.
  12. قومي بممارسة الرياضة في البرد.
  13. اهتمي بتكوين العضلات، فهي تحرق السعرات أسرع من أي نسيج آخر في الجسم.





ضع تعليقك :///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////




الموضوع الأصلي : ١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات // المصدر : Cairo9 // الكاتب: Zeinab


١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة

صفحة 1 من اصل 1
خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات , ١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات , ١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات , ١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات , ١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات , ١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ ١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Cairo9 | كايرو :: الأسره والصحه :: العيادة الطبيه-

١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات

١٣ نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات


َ

مقالات تهمك ايضا